jak bylo

Oki czyli to co lubie %-) Ale poprawa na +? Obwody poszly,ja tez widzę mala różnicę ale dziewczyna mowi ze jest tak samo jak bylo,moze dlatego ze widzi mmie na codzień?

Przyznaje że nie robiłem za dużo pomiarów ale widzę po wadze i ciele że przyrostów jest bardzo mało w bicepsie 36 tak jak było z przed roku. Z tym że miałem teraz 2 miesiące przerwy... Jedynie to wydolnościowo oraz ilość powtórzeń szła w górę.

[...] Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : w planie 3x w tygodniu siłownia do tego 3 razy w tygodniu bieg min 30 min Odżywianie : jak było do tej pory co w rece wpadło Cel : redukcja do 90 kg Ograniczenia żywieniowe : uczulenie na orzechy Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

w obwodzie brzucha jak bylo 99 cm tak i dalej jest eh , zadnych fast foodow , zero hamburgerow sokow itp sama woda caly czas i dalej brzuch odstaje zeby chociaz 1 cm spadl a tu dalej magiczne 99 cm

Dzięki panowie, biorę mocno do siebie wasze rady. Na początek żeby nie przesadzić rozłożę ćwiczenia ze splita na 2 dni i ewentualnie lekko dołożę. Nogi zostawiam jak było czyli 1x tydzień bo jednak długo dochodzą do siebie a lubię je dobrze przetrenować może tylko rozłożę czwórki z lydkami a dwujki dam do pleców. Mam już mały zarys całego planu w [...]

No. jak tak dalej pójdzie to odrzywka białkowa będzie jakims towarem luksusowym jak za dawnych lat gdzie człowiek kupował puszki po 300g i serwowal sobie takie porcje ze śmiech na sali. Jeszcze nie dawno w przeliczeniu na 100g czystego białka odrzwyki wychodziły nawet korzystniej niż zwykle jedzenie a powoli sie zaczyna robić że to jedzenie jest [...]

Możesz stosować oba i tak jak było wspomniane są to suplementy uzupełniające się. Tylko nie licz jak kolega, który mówi, że te suple nie działają, na to, że rozwali Cię jak po SAA. Niestety, to nie ten poziom działania, ale to nie znaczy, że nie działa.

Tydzień minął i wychodzi na to że wystrzeliłem się w zerowy bilans bo waga wymiary wszystko jak było, tak jest.

Jak rybki z uwagi na omega 3 to tylko surowe czyli - śledzie solone lub w occie może też. Smażenie rozwala omega 3 i wędzenie jeśli na zbyt ciepło - też a jak bylo wędzone tego nie wiemy.

Kiedyś to starsi koeldzy z siłowni byli i tylko hasła dokładaj więcej, jak było nawalone tzn technika jest dobra %-) Jak np wiesz ze sobie sam nie poradzić, wex sobie parę treningów z trenerem tylko dobrego sobie ogarnij.

Fotki po 4 miesiącach za parę minut dodam fotki jak było przed /SFD/2020/12/11/410c336fdfce45ecbb1a13bc61f10a0a.jpg /SFD/2020/12/11/8a0091d3b14f434e9b8c39125edabe74.jpg

W sumie to nie, tylko na w-f jak było trzeba, ale to tak, jak nic. Wszystko, co zwiazane ta czescia ciala mi nie przeszkadzalo. Problem pojawia sie tylko przy cwiczeniu brzucha :/

Możesz odwiedzić mój temat z podpisu - https://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME__str._45_podsumowanie-t1165501-s45.html i od początku dzień po dniu masz przedstawiony proces redukcyjny, z użyciem naszego topowego spalacza, jakim jest Redox Extreme: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Redox_Extreme_2.0-opis37698.html

Jak było "przed"?

Dzięki panowie, biorę mocno do siebie wasze rady. Na początek żeby nie przesadzić rozłożę ćwiczenia ze splita na 2 dni i ewentualnie lekko dołożę. Nogi zostawiam jak było czyli 1x tydzień bo jednak długo dochodzą do siebie a lubię je dobrze przetrenować może tylko rozłożę czwórki z lydkami a dwujki dam do pleców. Mam już mały zarys całego planu w [...]

pewnie ze sprobowac mozna... jak bylo zamkniete i nie dostala sie tam wilgoc, nie bylor usozne to istnieje duze prawdopodobienstwo, ze bialko bedzie dobre... jednak za 30zl ryzykowac? nie wiem.., osobiscie mnie nie przekonuje by moja watroba musiala meczyc sie z czyms, co moze jej zaszkodzic za 30 zl:) bialka jeszcze nie sa az tak drogie by nie [...]

Co masz na myśli mówiac ze masz objawy niskiego testosteronu? Zrób komplet badań jak było pisane i wrzuć tutaj. Z całym szacunkiem ale nie słuchaj Monkey własnie jesteś młody i jeśli coś nie tak to może to rzutować poźniej na całe Twoje zycie i nie ma na co czekać. Zaniżony testosteron w wieku 17 lat to jest lipa. Powinieneś być pełen wigoru, [...]

Co masz na myśli mówiac ze masz objawy niskiego testosteronu? Zrób komplet badań jak było pisane i wrzuć tutaj. Z całym szacunkiem ale nie słuchaj Monkey własnie jesteś młody i jeśli coś nie tak to może to rzutować poźniej na całe Twoje zycie i nie ma na co czekać. Zaniżony testosteron w wieku 17 lat to jest lipa. Powinieneś być pełen wigoru, [...]

Pytanie najważniejsze czy do tej pory lecąc treningiem dzielonym jakie miałeś przyrosty i jak było u Ciebie z przestrzeganiem diety?

ja pierdziele jakie naruszenie regulaminu ? oki link byl zewnetrzny ale dotyczył programu na sile i mase jak bylo w temacie jaka konkurencje robi tu WENDLER ? moze od razu wykasować wszystkie tematy które zawierają frazę 531 przecież to nie twór SFD !!!! ogarnięci wiedza ze 531 = WENDLER Flex chyba Cie ciut poniosło }:-(